Na een warming-up en met flink wat loopoefeningen werd de eerste spelvorm in gang gezet. Daarbij speelde de selectie verdeeld in twee ploegen in twee verschillende vakken tegen elkaar.
Bij deze spelvorm werden er vijf passes over en weer gespeeld en mocht team rood opendraaien om in de aanval te gaan. Die ploeg moest binnen tien seconden een doelpunt maken. Bij balverlies moest het andere team met de groene hesjes ook binnen tien seconden zelf het doel zien te vinden. Dat gebeurde op halve velden.
Daarna ging de selectie verder met een partijvorm op het hele veld. Daarbij werd er om de paar minuten doorgewisseld. De wisselspelers speelden teqball tegen elkaar. Dat is een soort voetvolleybal op schuin aflopende tafels.
In de komende periode komen er steeds meer spelers terug om te starten met de voorbereiding. Zaterdag staat er voor de selectie een oefenwedstrijd op het programma tegen Koninklijke HFC.
